A început un nou an și te gândești ce alimente trebuie să consumi iarna ca să slăbești? Scrie-le pe o listă și dă o fugă la piață să le cumperi! Aceste alimente te ajută să slăbești fără mare efort și să dai jos kilogramele acumulate în ultimul timp, mai ales din perioada sărbătorilor de iarnă.

Citrice

Citricele sunt iarna cei mai buni aliați. Pe lângă faptul că sunt sursă importantă de vitamina C, benefică pentru organismul nostru ele cresc și rezistenta organismului asupra virusurilor și bacteriilor și reduc durata răcelii sau gripei. Dacă vrei să slăbești folosind citrice, află că 100 grame de mandarine, de exemplu, conțin doar 53 de calorii! De asemenea, grepfrutul conține și cel mai ridicat nivel de vitamina C dintre toate citricele. Grepfrutul micșorează și nivelul insulinei, ceea ce duce la un apetit mai uşor de controlat. Poți consuma citricele tale preferate la micul-dejun. O rețetă foarte delicioasă și slabă în calorii este grepfrutul cu iaurt grecesc și puțină miere de albine. Și dacă bei apă cu lămâie dimineața ta poate ajuta să slăbești deoarece ajută la îmbunătățirea digestiei.

Semințe și nuci

În piață mai găsești și semințe și nuci la magazinele specializate. Nucile conțin de până la două ori mai mulți antioxidanți puternici decât alte oleaginoase. Deși sunt destul de bogate calorii, consumate în moderație nucile au un impact pozitiv asupra depozitelor adipoase abdominale. De asemenea, conțin foarte multe fibre și acizi grași, ceea ce oferă senzația de foame un timp mai îndelungat. Semințele ajută la buna funcționare a aparatului digestiv și sunt și ele bogate în fibre. Cumpără alimente precum semințe de in, chia sau floarea soarelui pentru a slăbi iarna aceasta.

Merele roșii

Iarna, merele roșii sunt o alegere populară, nu doar pentru slăbit. Merele sunt o sursă valoroasă de vitamina C, dar și de antioxidanți, benefici pentru întărirea sistemului imunitar. Coaja merelor este bogată în fibre scade nivelul colesterolului și luptă împotriva bacteriilor din intestin. Astfel, merele roșii te ajută să-ți detoxifici organismul, permițând-ți să pierzi din greutate. Un măr roșu de dimensiuni mici are doar 55 de calorii! Merele roșii sunt și foarte ieftine la piață, fiind alimente accesibile pentru toate bugetele în această iarnă.

Ovăz

Tot la magazinele specializate din piață găsești și ovăz, un aliment foarte bun pentru a reuși a slăbi. Iarna este momentul perfect de a te încălzi dimineața cu un bol cald de ovăz, amestecat cu lapte și fructele tale preferate. Ovăzul conține fibre și nutrienți care stimulează activitatea metabolică, digestia și alte procese importante care pot influența greutatea corporală. De asemenea, oferă senzația de sațietate între mese și asigură energie pe tot parcursul zilei.

Rădăcinoase

Chiar dacă iarna nu găsim o varietate atât de bogată în piață precum vara, rădăcinoasele sunt o alegere excelentă dacă vrei să slăbești. Țelina, de exemplu, este printre cele mai recomandate legume pentru slăbit. Este săracă în calorii, nu conține grăsimi și are o valoare nutrițională bogată. Și păstârnacul te ajută să slăbești deoarece conține multe fibre care îmbunătățesc digestia, combat tulburările digestive și detoxifică organismul, oferind rapid senzația de sațietate. 

Ce alimente nu trebuie să consumi iarna

Dacă vrei să slăbești și să adopți un stil de viață mai sănătos, încearcă să eviți aceste alimente. Murăturile, pe cât de delicioase pot fi, conțin foarte multă sare, lucru care poate duce la retenția de apă din organism. Dulciurile sunt nerecomandate în cantități excesive din cauza conținutului ridicat de zahăr. Prăjelile și carnea tocată sunt, de asemenea, nerecomandate, mai ales după perioada sărbătorilor, când se consumă foarte multe preparate de acest gen.

Ești pregătit să slăbești? Scrie-ne în comentarii ce alimente mai cunoști iarna care te ajută la dat jos kilogramele în plus!

Citește și ultimele articole:

• Ce trebuie să știi despre menținerea sănătății bebelușului tău în sezonul rece
• Vrei sărbători fără griji în acest an? Apelează la o firmă de curăţenie!
• Cum echipezi inteligent o bucătărie cu suprafață mică?
• 8 direcții pentru marketingul unui restaurant
• Top 10 cofetării din Galați pe care trebuie să le încerci