Sănătatea ochilor este esențială pentru o viață de calitate, însă de-a lungul timpului s-au răspândit numeroase mituri despre îngrijirea vederii. De la ideea că privitul îndelungat la ecrane strică vederea până la convingerea că morcovii sunt singură soluție pentru ochi sănătoși, multe dintre aceste credințe sunt departe de adevăr. În acest articol, cu ajutorul specialiștilor de la clinică Alcor demontăm cele mai comune mituri despre sănătatea oculară și îți oferim informații corecte pentru a-ți menține vederea perfectă.

Mitul 1: Cititul în lumina slabă strică vederea

Adevărul: Cititul în condiții de lumina slabă nu afectează permanent vederea, însă poate provoca oboseală oculară. Ochii trebuie să depună mai mult efort pentru a focaliza, ceea ce poate duce la uscăciune oculară, dureri de cap sau disconfort temporar.

Ce trebuie să faci?

Folosește o lumina adecvată pentru citit, ideal una direcționată asupra paginii, pentru a reduce solicitarea ochilor.

Mitul 2: Petrecerea prea mult timp în față ecranului duce la pierderea vederii

Adevărul: Deși utilizarea excesivă a dispozitivelor digitale poate cauza oboseală oculară și sindromul privitului la calculator, această nu duce la orbire sau deteriorare permanentă a vederii.

Cum poți reduce disconfortul?

• Aplică regulă 20-20-20 – La fiecare 20 de minute, privește timp de 20 de secunde un obiect aflat la cel puțîn 20 de metri distanță.
• Reglează luminozitatea ecranului și folosește ochelari cu filtru de lumina albastră dacă petreci mult timp la computer.
• Clipește mai des pentru a preveni uscăciunea oculară.

Mitul 3: Morcovii sunt singurul aliment care îți protejează vederea

Adevărul: Morcovii conțîn beta-caroten, un nutrient important pentru sănătatea ochilor, dar nu sunt singură sursă benefică pentru vedere.

Ce alimente sunt esențiale pentru ochi sănătoși?

• Spanacul și kale – Bogate în luteina și zeaxantina, protejează rețînă.
• Peștele gras (somon, ton, sardine) – Conține omega-3, esențial pentru sănătatea ochilor.
• Citricele – Pline de vitamina C, care previne degenerescență maculară.
• Ouăle – O sursă excelență de vitamina A și zinc, care ajută la menținerea vederii nocturne.

Mitul 4: Dacă porți ochelari, ochii tăi devin mai slabi

Adevărul: Ochelarii nu afectează negativ vederea și nu îți slăbesc ochii. Aceștia corectează defectele de refracție, oferindu-ți o vedere mai clară.

Ce trebuie să știi?

• Dacă ai nevoie de ochelari, purtarea lor regulată îți îmbunătățește calitatea vieții și previne oboseală oculară.
• Folosirea unor dioptrii greșite poate cauza dureri de cap și disconfort, așa că este important să îți verifici vederea periodic.

Mitul 5: Miopia poate fi vindecată prin exerciții oculare

Adevărul: Exercițiile oculare nu pot corectă miopia, hipermetropia sau astigmatismul, deoarece acestea sunt cauzate de formă globului ocular sau de curbură corneei.

Ce pot face exercițiile oculare?

• Pot ajută la reducerea oboselii ochilor și la îmbunătățirea flexibilității musculare.
• Pot fi utile pentru pacienții cu presbiopie (dificultăți de focalizare la aproape, apărute odată cu înaintarea în vârstă).

Dacă vrei să scapi definitiv de ochelari, chirurgia refractivă cu laser este singură soluție eficientă pentru corectarea problemelor de vedere.

Așadar, sănătatea ochilor este influențată de numeroși factori, iar multe dintre miturile populare pot duce la îngrijorări nejustificate sau la obiceiuri greșite. Cititul în lumina slabă nu îți strică vederea, ecranele nu te orbesc, iar morcovii nu sunt singurii aliați ai ochilor tăi. Cea mai bună metodă de a-ți proteja vederea este să ai un stil de viață echilibrat, să respecți igienă oculară și să mergi periodic la controale la o clinică de oftalmologie din București sau din orașul tău, una în care ai încredere.