Te-ai decis să slăbești? Bravo ție! Ai scos dulciurile din alimentație, ai început să frecventezi sala de fitness de două, trei ori pe săptămâna și deja ai impresia că știi totul despre slăbit, nu!? Ei bine, te înșeli, pentru că cel mai important lucru e să înțelegi modul în care îți funcționează metabolismul, pentru că el este cel care “gestionează” caloriile, adică esența dietelor de slăbit. Mai exact, metabolismul este cel care transformă hrana în energia necesară supraviețuirii și funcționării normale, alimentând toate funcțiile corporale, de la respirație până la clipit.
Un lucru pe care sigur nu îl știai este că metabolismul devine tot mai lent dacă îți impui restricții alimentare, mai ales atunci când te înfometezi, așa că nu te mai mira atunci când ții dieta “foamei” că nu slăbești nici măcar un gram. Teoretic, după unele studii, atunci când ții o dietă ar trebui să consumi minimum 1200 de kcal/zi, așa că nu te mai înfometa, pentru că îți vei încetini metabolismul și te vei îngrașă. Și cum tot timpul avem câte o scuză pentru lipsa rezultatelor, în cazul metabolismului ai da vina pe vârstă, nu? Greșit! De cele mai multe ori aud la clienți de la sala că: “Na, am și eu o vârstă, mi s-a încetinit metabolismul”. Această idee falsă s-a creat din cauza faptului că pe măsură ce îmbătrânim masa musculară scade și este înlocuită de țesut adipos. Dar asta nu are legătură cu metabolismul, ci e doar un lucru natural pe care îl face organismul nostru. Așa că dacă continui să ”te miști” poți fi în formă bună la orice vârstă.
Iar acum, spre final, sigur o să întrebi cum poți să ai un metabolism accelerat, nu!? Ei bine, este foarte greu să îți controlezi metabolismul, dar sfatul meu este să pui cât mai multă masă musculară. Pentru că dacă ai mușchi ai și arderi mari. Să dormi suficient și să ai un program stabil de odihnă, că să nu mai zic de hidratare și un regim alimentar sănătos. Plus suplimentarea cu proteine sau chiar și suplimente nutritive care te-ar putea ajuta în ”crearea” unui metabolism accelerat.
Și, că să fie în temă, îți doresc spor la treabă și arderi mari.
Mircea Moraru, master trainer Elite Gym
Citeşte și: Vrei să te tonifiezi rapid? E atât de simplu…
