Dieta daneză promite schimbarea metabolismului în doar 13 zile, timp în care puteți slăbi până la 10 kilograme. Regulile dietei sunt mai severe, ea având numeroase restricții, însă rezultatele se păstrează timp de 2 ani. Ce presupune dieta daneză?

Principiile dietei daneze

Cât timp se va ține dieta daneză, nu se va depăși limita de 600 kcal pe zi. Meniul diferă în cele 13 zile și constă în alimente bogate în proteine. Nu sunt permise condimentele, sarea, prăjelile, dulciurile, alcoolul, sucurile și nici gustările între mese. Beți foarte multă apă, cel puțin 2 litri în fiecare zi. Alimentele permise sunt:

• carnea slabă;
• peștele;
• salata, spanacul, legume cu frunze verzi;
• ouă;
• fasole;
• morcovi;
• roșii;
• cafea sau ceai.

Meniul dietei

• Ziua 1: La micul dejun se servește o ceașcă de cafea cu un singur cubuleț de zahăr. Prânzul constă în 2 ouă fierte tari cu 400 g spanac și o roșie. La cină se mănâncă 200 g carne de vită și 150 g de salată verde cu suc de lămâie și puțin ulei de măsline.
• Ziua 2: Micul dejun este la fel ca în ziua anterioară: o ceașcă de cafea cu un cub de zahăr. La prânz se servesc 250 g de șuncă împreună cu un iaurt cu 0% grăsime. La cină puteți mânca meniul din seara precedentă: 200 g de carne de vită și 150 g de salată verde cu suc de lămâie și puțin ulei de măsline.
• Ziua 3: Dimineața constă într-o ceașcă de cafea cu un cubuleț de zahăr și o felie de pâine prăjită. La prânz se mănâncă 2 ouă fierte tari, 100 g șuncă slabă și 150 g de salată verde. Cina este compusă dintr-o roșie, puțină țelină fiartă și un fruct (măr, portocală sau pară).
• Ziua 4: Micul dejun este la fel ca în ziua 3: o ceașcă de cafea cu un cubuleț de zahăr și o felie de pâine prăjită. Prânzul constă într-un iaurt natural și 200 ml de suc de portocale. La cină se servește un ou fiert tare, un morcov ras cu 250 g de brânză.
• Ziua 5: La micul dejun se mănâncă un morcov ras. Prânzul este compus din 200 g de pește fiert (cod, păstrăv, calcan) cu o linguriță de unt și suc de lămâie. La cină se mănâncă 250 g de vită cu țelină rasă.
• Ziua 6: Dimineața se servește o ceașcă de cafea cu un cubuleț de zahăr și o felie de pâine prăjită. La prânz se mănâncă 2 ouă fierte tari și un morcov ras. Cina din ziua 6 conține 300 g de carne de pui și 150 g de salată verde cu suc de lămâie și ulei de măsline.
• Ziua 7: Micul dejun constă într-o ceașcă de ceai fără zahăr. La prânz se bea doar apă. La cină se mănâncă 200 g de miel și un măr.
• Ziua 8: La micul dejun se bea o ceașcă de cafea cu un cubuleț de zahăr. Prânzul este compus din 2 ouă fierte tari, 400 g de spanac fiert și 1 roșie, iar la cină se mănâncă 200 g de carne de vită și 150 g de salată verde cu suc de lămâie și ulei de măsline.
• Ziua 9: Dimineața se bea tot o ceașcă de cafea cu un cubuleț de zahăr. La prânz se mănâncă 250 g de șuncă și un iaurt natural, iar la cină se mănâncă 250 g de carne de vită și 150 g de salată verde cu suc de lămâie și ulei de măsline.
• Ziua 10: Micul dejun constă într-o ceașcă de cafea cu un cubuleț de zahăr și o felie de pâine prăjită. Apoi la prânz se servesc 2 ouă fierte tari, 100 g de șuncă și puțină salată verde. Cina este una ușoară: o roșie, puțină țelină fiartă și un fruct (măr, portocală sau pară).
• Ziua 11: Micul dejun constă într-o ceașcă de cafea cu un cubuleț de zahăr și o felie de pâine prăjită. La prânz se mănâncă un iaurt natural și 200 ml de suc de portocale, iar la cină un ou fiert tare, un morcov ras cu 250 g de brânză.
• Ziua 12: Dimineața se mănâncă doar un morcov ras. La prânz se servesc 200 g de pește fiert (cod, păstrăv, calcan) cu o linguriță de unt și suc de lămâie. Cina constă în 250 g de carne de vită și o țelină rasă.
• Ziua 13: În ultima zi de dietă, se bea dimineața o ceașcă de cafea cu un cubuleț de zahăr servită alături de o felie de pâine prăjită. La prânz se mănâncă 2 ouă fierte tari și un morcov ras, iar la cină nu se consumă nimic.

Înainte de a începe dieta daneză

Asigurați-vă că sunteți complet sănătoși, că nu suferiți de vreo afecțiune medicală. Faceți-vă un control de rutină la medicul de familie. Dieta se recomandă doar persoanelor sănătoase, care nu suferă de boli cronice sau dezechilibre ale organismului.

Dieta este agresivă și poate oferi o senzație de oboseală. Ea nu trebuie repetată decât peste minim 2 ani. Nu depășiți cantitățile permise, nu schimbați zilele între ele. Dacă întrerupeți dieta, va trebui să o reluați doar după 3 luni.

Care sunt părerile voastre despre dieta daneză? Ați reușit să o duceți până la capăt? Care sunt rezultatele?

Te-ar putea interesa și: Dieta Paleo – un regim alimentar la fel ca în Epoca de Piatră